  
Cambia il tuo fisico con
1 solo esercizio !!! 100 flessioni (push-up) ripetuto per 30gg di fila.
In breve:
Con 1 solo esercizio,
Dimagrisci
e diventi più forte, nonché aumenti la tua resistenza muscolare.
Le flessioni allenano circa 200 muscoli del corpo, coinvolge pettorali
grandi e piccoli, i tricipiti,i muscoli delle spalle, schiena, i
bicipiti, il busto e i glutei.
Non c’è bisogno di palestra né di attrezzi.
Esistono molti tipi di piegamenti, sia per principianti che per
professionisti.
Benefici
a livello muscolare:
Aumenta la massa, migliora la tua
resistenza alla forza,
coordinazione,
mobilità, equilibrio e postura.
Benefici a livello psicologico :
Rafforza la vostra forza di volontà e l’autostima.
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OBIETTIVO:
100 flessioni senza interruzioni al giorno per 30 gg di fila.
REGOLE:
1)
Riduci giorno per giorno il numero
di serie per arrivare a fare 100 ripetizioni !!!
2) Tra una serie a l'altra hai solo 15 -20 secondi di
recupero
3) L'ultima serie da arrivare a 100,anche se te ne
rimangono solo 2-3-4 ripetizioni,
dovrai farli fino all'esaurimento delle tue forse.
4) Ogni 7 gg devi aumentare il livello della
tecnica,ovvero; migliora l'esecuzione delle flessioni.
Tendi il corpo,
premi i piedi uno contro l’altro,
contrai i glutei e tira l’ombelico verso la
colonna vertebrale
5) Se
interrompi il ciclo per 1 giorno, perderai tutti i giorni già
fatti e dovrai ricominciare il ciclo dei 30gg da capo.
L'alternativa per non perdere i giorni già fatti è fare 200
flessioni di seguito il giorno successivo .
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filmati di esercizi, testi medici
e rimani in costante contatto con
BODYEQUILIBRIUM
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