LEZIONI ALL'APERTO A RIMINI presso IL "PARCO LA CAVA"
(Parco Giovanni Paolo II)

IL COSTO DELLA LEZIONE SONO A
OFFERTA LIBERA
LE LEZIONE SONO DELLA DURATA DI 50 minuti

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3495179963
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BODYEQUILIBRIUM - lezioni per flessibilità e rafforzamento muscolare con esercizi e tecniche derivanti dalla danza GRAHAM, LIMON, CLASSICA, SBARRA A TERRA e PILATES. SONO FRANCO CREN, L'IDEATORE DEL CORSO E SONO VOSTRO DANCE EXERCISES TEACHER. MI LIMITO A INSEGNARVI SOLO GLI ESERCIZI, METODO E TECNICA, SENZA FARVI ESEGUIRE EVOLUZIONI BALLATE.
Le mie lezioni sono solo per adulti over 30/40/50/60 e sono a partecipazione limitata. Perché? Non esiste un fisico uguale all'altro.
Per questo nelle lezioni, lo stesso esercizio va fatto fare ai alunni/e in maniera personalizzata. In base ai loro doti, traumi o limiti muscolari, l'esercizio va applicato per ogni‘uno con una personalizzata dinamicità, profondità e forza. Questa particolare attenzione verso ogni singola/o  alunna/o da parte del MAESTRO, richiede molta concertazione e necessità di tempo.
( A fine pagina trovate le delucidazioni delle tecniche elencate )

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Orari lezione nel
"PARCO LA CAVA"
(Parco Giovanni Paolo II)

Gli orari sono in via di definizione, ma potete già ora avere info al numero 3495179963

Plié, developpé, fouttè, relevè!
Per alcuni di noi del età over 30/ 40/ 50 /60, queste parole sono musica e rappresentano un sogno... una PASSIONE... però spesso mai vissuto.
Ora è possibile !!! Care signore e cari signori,
esercizi della Danza accademica per Adulti, per ogni età una possibilità di bellezza.
Bodyequilibrium sono lezioni per flessibilità e rafforzamento muscolare con esercizi e tecniche derivanti dalla danza GRAHAM, LIMON, CLASSICA, SBARRA A TERRA e PILATES. Lo scopo della danza in questo caso non è infatti farci diventare delle ballerine/ballerini, ma usare tutti i benefici di questa "attività fisica". Gli esercizi della danza classica, contemporanea, modern (jazz), rinforzano i piedi, caviglie e schiena e tonificano i muscoli del nostro corpo, in specifico gli addominali, i glutei e le gambe. Si lavora minuziosamente su equilibrio, flessibilità, memoria e musicalità. Il metodo di insegnamento include anche l'allungamento di tutte le fasce muscolari del nostro corpo, nessuna esclusa. Uno stretching lento, profondo e intenso che fa riacquistare la mobilità e la flessibilità. E infine, la vera differenza lo fa il lavoro dei "Port de bras" (braccia) che creano nella propria postura e movimenti un'armonia e l'eleganza senza uguali.

Migliora la memoria
-si imparano sequenze di esercizi che aiutano a stimolare la nostra memoria. E' un validissimo esercizio per la mente che piano piano troverà sempre più facile memorizzare anche sequenze più lunghe.
Diminuisce lo stress
- La musica che guida la lezione, lo stretching prima e dopo gli esercizi sono tutti elementi che aiutano il corpo a liberarsi dello stress accumulato.
Corregge la postura
- Gli esercizi della danza, fatte con la dovuta attenzione, ci aiutano a distenderla, a tenerla dritta e a creare spazio fra una vertebra e l'altra evitando facili schiacciamenti.
Rende flessibili i muscoli
- Eseguire correttamente gli esercizi della danza permette di riacquistare una buona flessibilità muscolare e consente pian piano di ritrovare agilità ed evitare spiacevoli contratture

History dance fotos of Franky Cren

APPLICATED DANCE TECHNIQUE

Stretching/Flessibilità
Franco Cren ( dance History foto del 1994)

Per poter allenare correttamente la flessibilità è necessario sviluppare parallelamente forza e flessibilità.
Gli esercizi di Stretching/Flessibilità coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. Se pensavate che lo stretching abbia un metodo unico per esercitarlo, vi spagliavate...anche di tanto. Ci sono diversi metodi di applicare e eseguire gli esercizi di allungamento.

Stretching balistico
Stretching statico passivo
Stretching statico
Stretching dinamicottivo
Stretching isometrico

clicca qui se vuoi approfondire la tematica dello stretching

José Arcadio Limón (1908 – 1972)

Marta Graham (1894 – 1991)

Metodo/tecnica “Sbarra a Terra”
SBARRA A TERRAè una tecnica di allineamento e correzione posturale creata per sviluppare e perfezionare le PROPRIE performance. Affinché il corpo si mantenga sano, bisogna aggiungere un metodo di allenamento che ricordi al nostro corpo l'esatta postura e che riallinea i muscoli nel loro corretto equilibrio naturale. Lezione indicata per migliorare la postura e tonificare la muscolatura di tutto il corpo. Il lavoro si svolge prevalentemente a terra con esercizi ripresi dalla tecnica classica, fortemente legate alla preparazione tecnica dei ballerini iI miglioramenti funzionali, tecnici ed estetici avvengono anche in condizioni di parziale inadeguatezza alla danza. Il Metodo/tecnica “Sbarra a Terra” si dimostrata efficace oltre i confini dell'ambito artistico e sportivo, interessando anche terapisti della riabilitazione e fisiatri. E' in grado di migliorare le abilità tecniche, aumentare la flessibilità e rinforzare i muscoli corretti, prevenire e riabilitare da infortuni. E' possibile riscontrare notevoli miglioramenti solo dopo poche lezioni. Ogni lezione si svolge per i 2/3 a terra proni, supini o sul fianco. Vengono eseguiti esercizi in progressione sempre più difficili in parallelo e in en dehors guidati dalla voce dell'insegnante. L'assenza di gravità facilita la percezione di allineamento e allungamento consentendo lo sviluppo di una corretta muscolatura. La lentezza dei movimenti aiuta a creare una “memoria muscolare” e consapevolezza nelle transizioni. Sotto la guida dell'insegnante senza specchi per la maggior parte della lezione è possibile concentrarsi solo sul proprio corpo: si impara a sentire, a memorizzare ciò che è giusto e fisiologico per noi e in un secondo momento è automatica l'auto-correzione.

Matt Mattox, nato Harold Henry Mattox (1921 - 2013)

Joseph Hubertus Pilates
Tratto da https://www.my-personaltrainer.it/salute/pilates.html1883 – New York, 9 ottobre 196((1883 -1967)

Esercizi con la "PILATESBALL" finalizzati a migliorare equilibrio, forza, flessibilità muscolare, tono muscolare e coordinazione. Allenarsi con la pilatesball spinge i diversi gruppi muscolari a lavorare in sinergia per eseguire movimenti fluidi e naturali. La palla ha la capacità di rispondere elasticamente al peso esercitato su di essa, il che permette ai nostri muscoli di operare quasi in assenza di gravità, senza affaticare le articolazioni e riducendo il rischio di traumi. Dal punto di vista fisico, l’allenamento con la pilatesball consente di migliorare vari aspetti. Uno dei principali benefici riguarda sicuramente il miglioramento della postura. Eseguire un allenamento a bassa/media intensità con esercizi specifici aiuta a migliorare l’efficienza cardiovascolare bruciando contemporaneamente i grassi; così come tutte le attività aerobiche, si spinge infatti l’organismo ad attingere alle diverse riserve di grassi per ricavare l’energia necessaria per l’esecuzione del movimento. Importantissimo è il fattore equilibrio. Essendo instabile, la palla aiuta il soggetto a intuire la posizione del proprio corpo nello spazio circostante, lavorando sulla propriocezione e ottenendo, in questo modo, un migliore controllo dei muscoli. Inoltre, percepire le azioni e la loro collocazione nell’ambiente, migliora la reattività muscolare e contribuisce alla stabilità dinamica delle articolazioni, fattore essenziale anch’esso per lo sviluppo dell’equilibrio. Infine, tutti i micro-movimenti che si eseguono utilizzando la pilatesball, giocano un ruolo attivo nella circolazione del sangue migliorando quindi la condizione generale di salute della persona: cui si aggiunge l’impatto motivazionale e psicologico che ha un effetto molto positivo sullo stato di salute delle persone

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