lezioni private

LEZIONI PRIVATE A DOMICILIO A SANMARINO, RIMINI e RICCIONE	LEZIONI NELLA SEDE A RIMINI orari corso	LEZIONI A RIMINI presso "PARCO LA CAVA" (Parco Giovanni Paolo II)			3495179963 info@bodyequilibrium.it

BODY EQUILIBRIUM
Corsi di flessibilità e rafforzamento muscolare con esercizi e tecniche derivanti dalla danza GRAHAM, LIMON, MATTOX e PILATES,
nonché esercizi di allungamento/stretching.

Lezioni private

LEZIONI DI BODYEQUILIBRIUM ANCHE A DOMICILIO!!! (privat lessons),(O NELLA VOSTRA PALESTRA DOVE SIETE ISCRITTE)
Molti non hanno abbastanza tempo o voglia di andare a lezione in palestra. Traffico, maltempo, corsi troppo affollati, poco spazio disponibile, non siete seguiti a sufficienza dall' insegnante e orari lezioni che non coincidono. Queste sono alcune cause perché si rinuncia ad andarci e si preferirebbe delle lezioni private, che però spesso troppo costosi.
La lezione a domicilio ha un costo fisso con la particolarità se siete 1 o 3 persone, il costo della lezione rimane invariato, voi potete dividerlo in 3 e di conseguenza, spendete molto meno a persona. Per me che sono l'insegnante, seguire un 1 alluno o 3 alluni. e la stessa cosa, riesco a dedicare a tutti 3 le mie competenza in ugual modo. Lo spazio? Sono certo che riuscite a creare uno spazio libero di 2 x 2m2, per esempio nel vostro salotto o nella taverna. Non è necessario, ma consiglio di coinvolgere una o due persone amiche ad partecipare alla lezione, dividendo i costi ed il divertimento è sicuramente maggiore.

In sintesi, Cosa serve per avere le mie lezioni private domicilio?;
- spazio libero di 2 x 2m2
- abbigliamento in Tutta/fuso e calzetti (non usiamo scarpe da ginnastica)
LO STEREO PER LA DIFFUSIONE MUSICA LO PORTO IO, ed è sotto inteso che la musica sarà solo a basso volume.

Invece per fare lezioni private nella vostra palestra significa che avrei per voi il ruolo da personale trainer, il costo è il medesimo delle lezioni a domicilio.

Plié, developpé, relevé!
Care signore e signori over 30/ 40/ 50 /60
Lo scopo della danza in questo caso non è infatti farci diventare delle ballerine/ballerini, ma usare tutti i benefici di questa "attività fisica". Gli esercizi della danza classica, contemporanea, modern (jazz), rinforzano i piedi, caviglie e schiena e tonificano i muscoli del nostro corpo, in specifico gli addominali, i glutei e le gambe. Si lavora tantissimo su equilibrio, flessibilità, memoria e musicalità. Il metodo di insegnamento include anche l'allungamento di tutte le fasce muscolari del nostro corpo, nessuna esclusa. Uno stretching lento, profondo e intenso che fa riacquistare la mobilità e la flessibilità.

Migliora la memoria
-si imparano sequenze di esercizi che aiutano a stimolare la nostra memoria. E' un validissimo esercizio per la mente che piano piano troverà sempre più facile memorizzare anche sequenze più lunghe.
Diminuisce lo stress
- La musica che guida la lezione, lo stretching prima e dopo gli esercizi sono tutti elementi che aiutano il corpo a liberarsi dello stress accumulato.
Corregge la postura
- La danza, fatta con la dovuta attenzione, ci aiuta a distenderla, a tenerla dritta e a creare spazio fra una vertebra e l'altra evitando facili schiacciamenti.
Rende flessibili i muscoli
- Eseguire correttamente gli esercizi della danza permette di riacquistare una buona flessibilità muscolare e consente pian piano di ritrovare agilità ed evitare spiacevoli contratture

Vieni a provare anche tu !!! Lezione di prova gratuita.
Nota bene: BODYEQUILIBRIUM non sono semplici lezioni di gruppo, ma lezioni a partecipazione limitata ad un massimo di 8 alluni/e. Perché? Non esiste un fisico uguale all'altro. Per questo nelle lezioni, lo stesso esercizio va fatto fare ai alunni/e in maniera personalizzata. In base ai loro doti, traumi o limiti muscolari, l'esercizio va applicato per ogni‘uno con una personalizzata dinamicità, profondità e forza.

PER ISCRIZIONE CORSO: chiamate il 3495179963 (vi risponde FRANCO CREN, il maestro)

La lezione privata

Si può svolgere a casa vostra
Importante che abbiate uno spazio minimo di 2x2 m2 libero di qualsiasi oggetto..

La lezione privata
si può svolgere all'aperto

La lezione privata
si può svolgere nella vostra palestra
Le lezioni private possono svolgersi nella palestra nella quale siete iscritti.
E compito vostro prenotare la sala. E se viene richiesta una quota per l'affitto della sala, questa sarà a carico vostro.

la lezione è della durata di 60 minuti in ed è
strutturata seguente modo:
30 minuti di
BREATH & RELAX STRETCH (flessibilità e mobilità muscolare)
30 minuti di
GRAHAM, LIMON e SBARRA A TERRA EXERCISES (rafforzamene muscolare)

pacchetto 5 lezioni:
€. 90.00 (18 € a lezione)

Se hai molto spazio,invita anche le tue amiche/ tuoi amici a partecipare.
Nelle mie lezioni private potete essere anche dei gruppetti fino a 3 persone!
Il costo rimane invariato.
(Potete dividere il costo in 3, cosi sarebbe solo 6 € a partecipante.)

HISTORY OF TECHNIQUE

Stretching/Flessibilità
Franco Cren ( dance History foto del 1994)

Per poter allenare correttamente la flessibilità è necessario sviluppare parallelamente forza e flessibilità.
Gli esercizi di Stretching/Flessibilità coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare.
Se pensavate che lo stretching abbia un metodo unico per esercitarlo, vi spagliavate...anche di tanto.
Ci sono diversi metodi di applicare e eseguire gli esercizi di allungamento.

Stretching balistico
Stretching statico passivo
Stretching statico
Stretching dinamicottivo
Stretching isometrico

(clicca qui se vuoi approfondire la tematica dello stretching

José Arcadio Limón (1908 – 1972)

Marta Graham (1894 – 1991)

Metodo/tecnica “Sbarra a Terra”
SBARRA A TERRAè una tecnica di allineamento e correzione posturale creata per sviluppare e perfezionare le PROPRIE performance. Affinché il corpo si mantenga sano, bisogna aggiungere un metodo di allenamento che ricordi al nostro corpo l'esatta postura e che riallinea i muscoli nel loro corretto equilibrio naturale. Lezione indicata per migliorare la postura e tonificare la muscolatura di tutto il corpo. Il lavoro si svolge prevalentemente a terra con esercizi ripresi dalla tecnica classica, fortemente legate alla preparazione tecnica dei ballerini iI miglioramenti funzionali, tecnici ed estetici avvengono anche in condizioni di parziale inadeguatezza alla danza. Il Metodo/tecnica “Sbarra a Terra” si dimostrata efficace oltre i confini dell'ambito artistico e sportivo, interessando anche terapisti della riabilitazione e fisiatri. E' in grado di migliorare le abilità tecniche, aumentare la flessibilità e rinforzare i muscoli corretti, prevenire e riabilitare da infortuni. E' possibile riscontrare notevoli miglioramenti solo dopo poche lezioni. Ogni lezione si svolge per i 2/3 a terra proni, supini o sul fianco. Vengono eseguiti esercizi in progressione sempre più difficili in parallelo e in en dehors guidati dalla voce dell'insegnante. L'assenza di gravità facilita la percezione di allineamento e allungamento consentendo lo sviluppo di una corretta muscolatura. La lentezza dei movimenti aiuta a creare una “memoria muscolare” e consapevolezza nelle transizioni. Sotto la guida dell'insegnante senza specchi per la maggior parte della lezione è possibile concentrarsi solo sul proprio corpo: si impara a sentire, a memorizzare ciò che è giusto e fisiologico per noi e in un secondo momento è automatica l'auto-correzione.

Matt Mattox, nato Harold Henry Mattox (1921 - 2013)

Joseph Hubertus Pilates
Tratto da https://www.my-personaltrainer.it/salute/pilates.html1883 – New York, 9 ottobre 196((1883 -1967)

History dance fotos of Franky Cren

Info e iscrizioni al 3495179963 orari d'ufficio
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