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BODYEQUILIBRIUM - lezioni per flessibilità e rafforzamento muscolare con esercizi e tecniche derivanti dalla danza GRAHAM, LIMON, CLASSICA, SBARRA A TERRA e PILATES. SONO FRANCO CREN, L'IDEATORE DEL CORSO E SONO VOSTRO DANCE EXERCISES TEACHER. MI LIMITO A INSEGNARVI SOLO GLI ESERCIZI, METODO E TECNICA, SENZA FARVI ESEGUIRE EVOLUZIONI BALLATE.
Le mie lezioni sono solo per adulti over 30/40/50/60.
new: DA GIUGNO 2020
LEZIONI ANCHE AL APERTO / GIARDINI
PUBBLICI/ PARCO
A SANMARINO, RIMINI e RICCIONE
*
- LEZIONE NELLA SEDE DI RIMINI, ALL'APERTO (NEL GIARDINO)
A Rimini,VIA MACANNO (ZONA IMPS)
*
LEZIONI PRIVATE A
DOMICILIO
*
- LEZIONI PRIVATE ON LINE
LE LEZIONI NELLA
SEDE SI SVOLGE CON UN MASSIMO DI 4 PARTECIPANTI.
ALL'APERTO (PARCHI), LE
LEZIONI SI SVOLGONO CON GRUPPI FINO AD UN MASSIMO DI 8
PARTECIPANTI
SCEGLIETE LA
VOSTRA LEZIONE:
1
BREATH & RELAX STRETCH
(flessibilità e mobilità muscolare)
*
2
RAFFORZAMENTO MUSCOLARE
CON ESERCIZI DERIVANTI DALLE TECNICHE:
GRAHAM, LIMON, SBARRA A TERRA e PILATES EXERCISES
*
3
FUNCTIONAL DANCER EXERCISES
WITH PILATES BALL
*
4
RESISTENZA MUSCOLARE
CON CIRCUITO DI POWER FITNESS ECERCISES
Plié,
developpé, fouttè, relevè!
Per alcuni di noi del età over 30/ 40/ 50 /60, queste parole sono
musica e rappresentano un sogno... una PASSIONE... però spesso mai
vissuto.
Ora è possibile !!! Care signore e cari signori,
la Danza accademica per Adulti, per ogni età una possibilità di
bellezza.
Bodyequilibrium sono lezioni per flessibilità e rafforzamento muscolare con esercizi e tecniche derivanti dalla
danza GRAHAM, LIMON, CLASSICA, SBARRA A TERRA e PILATES.
Lo scopo della danza in questo caso
non è infatti farci diventare delle ballerine/ballerini,
ma usare tutti i benefici di questa "attività fisica".
Gli esercizi della danza
classica, contemporanea, modern (jazz),
rinforzano i piedi, caviglie e schiena e tonificano i muscoli
del nostro corpo, in specifico gli addominali,
i glutei e le gambe. Si lavora minuziosamente su equilibrio, flessibilità, memoria e
musicalità. Il metodo di insegnamento include anche l'allungamento
di tutte le fasce muscolari del nostro corpo, nessuna esclusa. Uno
stretching lento, profondo e intenso che fa riacquistare la
mobilità e la flessibilità. E infine, la vera differenza lo fa il
lavoro dei "Port de bras" (braccia) che creano nella propria postura
e movimenti un'armonia e l'eleganza senza uguali.
Migliora la memoria
-si imparano sequenze di esercizi che aiutano a stimolare la nostra
memoria. E' un validissimo esercizio per la mente che piano piano
troverà sempre più facile memorizzare anche sequenze più lunghe.
Diminuisce lo stress
- La musica che guida la lezione, lo stretching prima e dopo gli
esercizi sono tutti elementi che aiutano il corpo a liberarsi dello
stress accumulato.
Corregge la postura
- La danza, fatta con la dovuta attenzione, ci aiuta a
distenderla, a tenerla dritta e a creare spazio fra una vertebra e
l'altra evitando facili schiacciamenti.
Rende flessibili i muscoli
- Eseguire correttamente gli esercizi della danza permette di
riacquistare una buona flessibilità muscolare e consente pian piano
di ritrovare agilità ed evitare spiacevoli contratture
Vieni a provare
anche tu !!! Lezione di prova gratuita.
Nota bene: BODYEQUILIBRIUM non sono semplici lezioni di
gruppo, ma lezioni a partecipazione limitata. Perché? Non esiste un fisico uguale all'altro. Per
questo nelle lezioni, lo stesso esercizio va fatto fare ai
alunni/e in maniera personalizzata. In base ai loro doti, traumi
o limiti muscolari, l'esercizio va applicato per ogni‘uno con
una personalizzata dinamicità, profondità e forza . Questa
particole attenzione verso ogni singola/o alunna/o
da parte dell'insegnante, richiede molto tempo.
PER ISCRIZIONE
CORSO: chiamate il 3495179963 (vi risponde FRANCO CREN, il
maestro)
|
Per partecipare alle lezioni di
chiama il 3495179963
per comunicare la vostra presenza.
Si precisa che i posti sono limitati
LE LEZIONI SONO DELLA DURATA DI 40/ 50 MINUTI L'UNA
|
Prova anche il nuovo
corso di BODYEQUILIBRIUM
"FUNCTIONAL PILATES BALL DANCER EXERCISES"
Esercizi con la "PILATESBALL" finalizzati a migliorare equilibrio, forza,
flessibilità muscolare, tono muscolare e coordinazione. Allenarsi con la
pilatesball spinge i diversi gruppi muscolari a lavorare in sinergia per
eseguire movimenti fluidi e naturali. La palla ha la capacità di rispondere
elasticamente al peso esercitato su di essa,
il che permette ai nostri muscoli di operare quasi in assenza di gravità, senza
affaticare le articolazioni e riducendo il rischio di traumi. Dal punto di vista
fisico, l’allenamento con la pilatesball consente di migliorare vari aspetti.
Uno dei principali benefici riguarda sicuramente il miglioramento della postura.
Eseguire un allenamento a bassa/media intensità con esercizi specifici aiuta a
migliorare l’efficienza cardiovascolare bruciando contemporaneamente i grassi;
così come tutte le attività aerobiche, si spinge infatti l’organismo ad
attingere alle diverse riserve di grassi per ricavare l’energia necessaria per
l’esecuzione del movimento. Importantissimo è il fattore equilibrio. Essendo
instabile, la palla aiuta il soggetto a intuire la posizione del proprio corpo
nello spazio circostante, lavorando sulla propriocezione e ottenendo, in questo
modo, un migliore controllo dei muscoli. Inoltre, percepire le azioni e la loro
collocazione nell’ambiente, migliora la reattività muscolare e contribuisce alla
stabilità dinamica delle articolazioni, fattore essenziale anch’esso per lo
sviluppo dell’equilibrio. Infine, tutti i micro-movimenti che si eseguono
utilizzando la pilatesball, giocano un ruolo attivo nella circolazione del
sangue migliorando quindi la condizione generale di salute della persona: cui si
aggiunge l’impatto motivazionale e psicologico che ha un effetto molto positivo
sullo stato di salute delle persone
Chiama al
3495179963
Vieni a provare anche tu !!! Lezione di prova gratuita.
I CORSI SONO TENUTI DA:
History dance fotos of Franky Cren
Corsi a Rimini, Riccione e Sanmarino.
HISTORY OF DANCE TECHNIQUE
Stretching/Flessibilità
Franco Cren ( dance History foto del 1994)
Per poter allenare
correttamente la flessibilità è necessario sviluppare
parallelamente forza e flessibilità.
Gli esercizi di Stretching/Flessibilità coinvolgono muscoli,
tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in
movimenti di allungamento muscolare.
Se pensavate che lo stretching abbia un metodo unico per
esercitarlo, vi spagliavate...anche di tanto.
Ci sono diversi metodi di applicare e eseguire gli esercizi di
allungamento.
Stretching balistico
Stretching statico passivo
Stretching statico
Stretching dinamicottivo
Stretching isometrico
(clicca qui se
vuoi approfondire la tematica dello stretching
José Arcadio Limón (1908 – 1972)
Marta Graham (1894 – 1991)
Metodo/tecnica “Sbarra a Terra”
SBARRA A TERRAè una tecnica di allineamento
e correzione posturale creata per sviluppare e perfezionare le PROPRIE
performance. Affinché il corpo si mantenga sano, bisogna aggiungere un metodo di
allenamento che ricordi al nostro corpo l'esatta postura e che riallinea
i muscoli nel loro corretto equilibrio naturale.
Lezione indicata per migliorare la postura e tonificare la muscolatura di tutto
il corpo. Il lavoro si svolge prevalentemente a terra con esercizi ripresi dalla
tecnica classica, fortemente legate alla preparazione tecnica dei
ballerini iI miglioramenti funzionali, tecnici ed estetici avvengono anche
in condizioni di parziale inadeguatezza alla danza.
Il Metodo/tecnica “Sbarra a Terra” si dimostrata efficace oltre i
confini dell'ambito artistico e sportivo, interessando anche terapisti della
riabilitazione e fisiatri.
E' in grado di migliorare le abilità tecniche, aumentare la flessibilità e
rinforzare i muscoli corretti, prevenire e riabilitare da infortuni. E'
possibile riscontrare notevoli miglioramenti solo dopo poche lezioni. Ogni
lezione si svolge per i 2/3 a terra proni, supini o sul fianco.
Vengono eseguiti esercizi in progressione sempre più difficili in parallelo e
in en dehors guidati dalla voce dell'insegnante.
L'assenza di gravità facilita la percezione di allineamento e allungamento
consentendo lo sviluppo di una corretta muscolatura. La lentezza dei movimenti
aiuta a creare una “memoria muscolare” e consapevolezza nelle transizioni.
Sotto la guida dell'insegnante senza specchi per la maggior parte della lezione
è possibile concentrarsi solo sul proprio corpo: si impara a sentire, a
memorizzare ciò che è giusto e fisiologico per noi e in un secondo momento è
automatica l'auto-correzione.
Matt Mattox, nato
Harold Henry Mattox
(1921 - 2013)
Joseph Hubertus
Pilates
Tratto da https://www.my-personaltrainer.it/salute/pilates.html1883
– New York, 9 ottobre 196((1883
-1967)
Info e
iscrizioni al 3495179963 orari d'ufficio
info@bodyequilibrium.it
Sulla pagina Fb vedi filmati di esercizi, testi medici e
rimani in costante contatto con BODYEQUILIBRIUM
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