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BODY EQUILIBRIUM
Corsi di flessibilità e rafforzamento muscolare con esercizi e tecniche
derivanti dalla danza
GRAHAM, LIMON, SBARRA A TERRA e PILATES,
nonché esercizi di allungamento/stretching.
lezioni di LUNEDì dalle
15.00 alle17.00 / MERCOLEDì dalle 15.00 alle 17.00
Corso a RICCIONE
presso
MUSCLE GYM
Via Circonvallazione 83, Riccione , tel.
3495179963
Plié,
developpé, relevé!
Care signore e signori over 30/ 40/ 50 /60
Lo scopo della danza in questo caso
non è infatti farci diventare delle ballerine/ballerini,
ma usare tutti i benefici di questa "attività fisica".
Gli esercizi della danza
classica, contemporanea, modern (jazz),
rinforzano i piedi, caviglie e schiena e tonificano i muscoli
del nostro corpo, in specifico gli addominali,
i glutei e le gambe. Si lavora tantissimo su equilibrio, flessibilità, memoria e
musicalità. Il metodo di insegnamento include anche l'allungamento
di tutte le fasce muscolari del nostro corpo, nessuna esclusa. Uno
stretching lento, profondo e intenso che fa riacquistare la
mobilità e la flessibilità.
Migliora la memoria
-si imparano sequenze di esercizi che aiutano a stimolare la nostra
memoria. E' un validissimo esercizio per la mente che piano piano
troverà sempre più facile memorizzare anche sequenze più lunghe.
Diminuisce lo stress
- La musica che guida la lezione, lo stretching prima e dopo gli
esercizi sono tutti elementi che aiutano il corpo a liberarsi dello
stress accumulato.
Corregge la postura
- La danza, fatta con la dovuta attenzione, ci aiuta a
distenderla, a tenerla dritta e a creare spazio fra una vertebra e
l'altra evitando facili schiacciamenti.
Rende flessibili i muscoli
- Eseguire correttamente gli esercizi della danza permette di
riacquistare una buona flessibilità muscolare e consente pian piano
di ritrovare agilità ed evitare spiacevoli contratture
Vieni a provare
anche tu !!! Lezione di prova gratuita.
Nota bene: BODYEQUILIBRIUM non sono semplici lezioni di
gruppo, ma lezioni a partecipazione limitata ad un massimo di 8
alluni/e. Perché? Non esiste un fisico uguale all'altro. Per
questo nelle lezioni, lo stesso esercizio va fatto fare ai
alunni/e in maniera personalizzata. In base ai loro doti, traumi
o limiti muscolari, l'esercizio va applicato per ogni‘uno con
una personalizzata dinamicità, profondità e forza.
PER ISCRIZIONE
CORSO: chiamate il 3495179963 (vi risponde FRANCO CREN, il
maestro)
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Per partecipare alle lezioni di
chiama il 3495179963
per comunicare la vostra presenza.
Si precisa che i posti sono limitati
LE LEZIONI SONO DELLA DURATA DI 40/ 50 MINUTI L'UNA
RISVEGLIO MUSCOLARE con soft eccercises
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BREATH & RELAX STRETCH (flessibilità e mobilità muscolare)
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GRAHAM, LIMON, SBARRA A TERRA e PILATES EXERCISES (rafforzamene muscolare)
TICKET 5 lezioni: 45 €
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TICKET 10 lezioni: 80 €
*
(+ 20 €. per il tesseramento che include l'assicurazione infortuni valida
per 1 anno)
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TUTTI SABATI a RICCIONE
dalle ore 10.00 alle 11.00 e dalle 15 alle 16.00
Sono aperte le iscrizioni per il nuovo
corso di BODYEQUILIBRIUM che inizia a febbraio 2020.
Lezioni di
"FUNCTIONAL PILATES BALL DANCER EXERCISES"
Esercizi con la "PILATESBALL" finalizzati a migliorare equilibrio, forza,
flessibilità muscolare, tono muscolare e coordinazione. Allenarsi con la
pilatesball spinge i diversi gruppi muscolari a lavorare in sinergia per
eseguire movimenti fluidi e naturali. La palla ha la capacità di rispondere
elasticamente al peso esercitato su di essa,
il che permette ai nostri muscoli di operare quasi in assenza di gravità, senza
affaticare le articolazioni e riducendo il rischio di traumi. Dal punto di vista
fisico, l’allenamento con la pilatesball consente di migliorare vari aspetti.
Uno dei principali benefici riguarda sicuramente il miglioramento della postura.
Eseguire un allenamento a bassa/media intensità con esercizi specifici aiuta a
migliorare l’efficienza cardiovascolare bruciando contemporaneamente i grassi;
così come tutte le attività aerobiche, si spinge infatti l’organismo ad
attingere alle diverse riserve di grassi per ricavare l’energia necessaria per
l’esecuzione del movimento. Importantissimo è il fattore equilibrio. Essendo
instabile, la palla aiuta il soggetto a intuire la posizione del proprio corpo
nello spazio circostante, lavorando sulla propriocezione e ottenendo, in questo
modo, un migliore controllo dei muscoli. Inoltre, percepire le azioni e la loro
collocazione nell’ambiente, migliora la reattività muscolare e contribuisce alla
stabilità dinamica delle articolazioni, fattore essenziale anch’esso per lo
sviluppo dell’equilibrio. Infine, tutti i micro-movimenti che si eseguono
utilizzando la pilatesball, giocano un ruolo attivo nella circolazione del
sangue migliorando quindi la condizione generale di salute della persona: cui si
aggiunge l’impatto motivazionale e psicologico che ha un effetto molto positivo
sullo stato di salute delle persone
Chiama al
3495179963
Vieni a provare anche tu !!! Lezione di prova gratuita.
I CORSI SONO TENUTI DA:
History dance fotos of Franky Cren
HISTORY OF TECHNIQUE
Stretching/Flessibilità
Franco Cren ( dance History
foto del 1994)
Per poter allenare correttamente la
flessibilità è necessario sviluppare parallelamente forza e
flessibilità.
Gli esercizi di
Stretching/Flessibilità coinvolgono muscoli, tendini, ossa e
articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di
allungamento muscolare.
Se pensavate che lo stretching abbia un metodo unico per
esercitarlo, vi spagliavate...anche di tanto.
Ci sono diversi metodi di applicare e eseguire gli esercizi di
allungamento.
Stretching balistico
Stretching statico passivo
Stretching statico
Stretching dinamicottivo
Stretching isometrico
(clicca qui se vuoi approfondire la tematica
dello stretching
José Arcadio Limón (1908 – 1972)
Marta Graham (1894 – 1991)
Matt Mattox, nato
Harold Henry Mattox
(1921 - 2013)
Joseph Hubertus
Pilates
Tratto da https://www.my-personaltrainer.it/salute/pilates.html1883
– New York, 9 ottobre 196((1883
-1967)
Info e iscrizioni al
3495179963 orari d'ufficio
info@bodyequilibrium.it
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