BODY EQUILIBRIUM
Corsi di flessibilità e rafforzamento muscolare con esercizi e tecniche derivanti dalla danza GRAHAM, LIMON, MATTOX e PILATES,
nonché esercizi di allungamento/stretching.

SANMARINO

presso:
Associazione YOGA SUN,
via del cibrario 25  borgo maggiore SAN MARINO

Plié, developpé, relevé!
Care signore e signori over 40/ 50 /60 Gli esercizi della danza classica, contemporanea (modern) e jazz, tonificano il corpo e fanno riacquistare la mobilità e la flessibilità dei muscoli. Iniziando da adulti a fare esercizi della danza, acquisirete solo tutti i benefici di questa "attività fisica" senza incorrere in quelli che potrebbero essere i suoi svantaggi che riscontrano le persone che hanno studiato danza fin da troppo piccoli.
Lo scopo della danza in questo caso non è infatti farci diventare delle ballerine/ballerini, forzando magari quelle che sarebbero le naturali attitudini del nostro corpo, ma rinforzare il fisico e anche la mente, tonificare gli addominali e i glutei, lavorare su equilibrio, flessibilità, memoria e musicalità.

Migliora la memoria
-si imparano sequenze di esercizi che aiutano a stimolare la nostra memoria. E' un validissimo esercizio per la mente che piano piano troverà sempre più facile memorizzare anche sequenze più lunghe.
Diminuisce lo stress
- La musica che guida la lezione, lo stretching prima e dopo gli esercizi sono tutti elementi che aiutano il corpo a liberarsi dello stress accumulato.
Corregge la postura
- La danza, fatta con la dovuta attenzione, ci aiuta a distenderla, a tenerla dritta e a creare spazio fra una vertebra e l'altra evitando facili schiacciamenti.
Rende flessibili i muscoli
- Eseguire correttamente gli esercizi della danza permette di riacquistare una buona flessibilità muscolare e consente pian piano di ritrovare agilità ed evitare spiacevoli contratture

Provare anche tu !!!
Nota bene: BODYEQUILIBRIUM non sono semplici lezioni di gruppo, ma lezioni a partecipazione limitata ad un massimo di 8 alluni/e. Perché? Non esiste un fisico uguale all'altro. Per questo nelle lezioni, lo stesso esercizio va fatto fare ai alunni/e in maniera personalizzata. In base ai loro doti, traumi o limiti muscolari, l'esercizio va applicato per ogni‘uno con una personalizzata dinamicità, profondità e forza.

PER ISCRIZIONE CORSO: chiamate il 3495179963 (vi risponde FRANCO CREN, il maestro)

 

 

LE LEZIONI SONO DELLA DURATA DI 40 MINUTI L'UNA

RISVEGLIO MUSCOLARE con soft eccercises
*
BREATH & RELAX STRETCH  (flessibilità e mobilità muscolare)
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GRAHAM, LIMON, MAT MATTOX  e SBARRA A TERRA EXERCISES (rafforzamene muscolare)



 

Per partecipare alle lezioni di
chiama il 3495179963
per comunicare la vostra presenza.
Si precisa che i posti sono limitati

LE LEZIONI SONO DELLA DURATA DI 40/ 50 MINUTI L'UNA

RISVEGLIO MUSCOLARE con soft eccercises
*
BREATH & RELAX STRETCH  (flessibilità e mobilità muscolare)
*
GRAHAM, LIMON, SBARRA A TERRA e PILATES  EXERCISES (rafforzamene muscolare)

TICKET 5 lezioni: 45 €
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 TICKET 10 lezioni: 80 €
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(+ 15 €. per il  tesseramento che include l'assicurazione infortuni valida per 1 anno)

 

HISTORY OF TECHNIQUE

Stretching/Flessibilità
Franco Cren ( dance History foto del 1994)

  • Per poter allenare correttamente la flessibilità è necessario sviluppare parallelamente forza e flessibilità.
    Gli esercizi di Stretching/Flessibilità coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare.
    Se pensavate che lo stretching abbia un metodo unico per esercitarlo, vi spagliavate...anche di tanto.
    Ci sono diversi metodi di applicare e eseguire gli esercizi di allungamento.

    Stretching balistico
    Stretching statico passivo
    Stretching statico
    Stretching dinamicottivo
    Stretching isometrico

    (clicca qui se vuoi approfondire la tematica dello stretching

    José Arcadio Limón (1908 – 1972)

    Marta Graham (1894 – 1991)

    Metodo/tecnica “Sbarra a Terra”
    SBARRA A TERRAè una tecnica di allineamento e correzione posturale creata per sviluppare e perfezionare le PROPRIE performance. Affinché il corpo si mantenga sano, bisogna aggiungere un metodo di allenamento che ricordi al nostro corpo l'esatta postura e che riallinea i muscoli nel loro corretto equilibrio naturale. Lezione indicata per migliorare la postura e tonificare la muscolatura di tutto il corpo. Il lavoro si svolge prevalentemente a terra con esercizi ripresi dalla tecnica classica, fortemente legate alla preparazione tecnica dei ballerini iI miglioramenti funzionali, tecnici ed estetici avvengono anche in condizioni di parziale inadeguatezza alla danza. Il Metodo/tecnica “Sbarra a Terra” si dimostrata efficace oltre i confini dell'ambito artistico e sportivo, interessando anche terapisti della riabilitazione e fisiatri. E' in grado di migliorare le abilità tecniche, aumentare la flessibilità e rinforzare i muscoli corretti, prevenire e riabilitare da infortuni. E' possibile riscontrare notevoli miglioramenti solo dopo poche lezioni. Ogni lezione si svolge per i 2/3 a terra proni, supini o sul fianco. Vengono eseguiti esercizi in progressione sempre più difficili in parallelo e in en dehors guidati dalla voce dell'insegnante. L'assenza di gravità facilita la percezione di allineamento e allungamento consentendo lo sviluppo di una corretta muscolatura. La lentezza dei movimenti aiuta a creare una “memoria muscolare” e consapevolezza nelle transizioni. Sotto la guida dell'insegnante senza specchi per la maggior parte della lezione è possibile concentrarsi solo sul proprio corpo: si impara a sentire, a memorizzare ciò che è giusto e fisiologico per noi e in un secondo momento è automatica l'auto-correzione.

    Matt Mattox, nato Harold Henry Mattox (1921 - 2013)

    Joseph Hubertus Pilates
    Tratto da https://www.my-personaltrainer.it/salute/pilates.html1883 – New York, 9 ottobre 196(    (    1883 -1967)


    History dance fotos of Franky Cren

    Info e iscrizioni al 3495179963 orari d'ufficio
    info@bodyequilibrium.it

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